大胖子与小美女

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这回是下决心要减肥了，不要再把它停留在口号上，所以，除了自己要有毅力、加油外，还需要大家的监督──写“减肥日记”就是最好的方式了。“减肥日记”初期的想法是，每周更新一篇，把这周的过程、感受以及成果如实的记录下来，这样积累下来，想毕对自己，以及对那些胖友们都会有很大的帮助。

先回顾一下去年我的测量数据（08年12月11日晚23:30）：

• 胸围：112cm
• 腰围：123cm
• 体重：116kg

下面是刚刚测量的数据（09年8月10日晚23:30，增加了臀围）：

• 胸围：118cm（+6cm）
• 腰围：128cm（+5cm）
• 臀围：126cm
• 体重：121kg（+5kg）

可以看到，各项数据都有长足的“进步”，接下来的4个多月（截止到12月31日）的最终目标是：

• 体重：95kg（-26kg）

月度阶段目标（截止到9月10日）：

• 体重：115kg（-6kg）

第一个月（8月11日～9月10日）的具体实施方法：

1. 晚上不吃主食、肉以及任何高热量食品，只补充少量水果与蔬菜。
2. 每周至少去2次健身房
3. 每晚进行Couch to 5k训练
4. 戒掉含糖/碳酸饮料（包括果汁、啤酒）、零食（如薯片、话梅、雪糕等）
5. 试喝立顿立雅茶
6. 注意必要维生素（吃善存）、蛋白质（喝豆浆以及其他豆制品）的补充

OK，减肥行动，正式开始！